Как справиться со своими эмоциями

emosiiБывают  такие ситуации, когда эмоции берут над нами верх и очень трудно владеть собой. Не всем приходит в голову, что со своими эмоциями можно справиться. В школе нас этому не учат. В вузах этому учат психологов, да и то на спец. курсах, но применить могут эти знания не все.

Эмоции бывают очень сильные, переполняющие.И казалось бы как или можно управлять? Можно подумать, если эмоциями можно управлять, значит они не настоящие, не искренние. Как управлять тем, что сильнее? Этому можно научиться.

1 Надо принять следующую установку :,, Если произошло что-то не хорошее, то эмоции это не исправят. Я могу выбрать, какие эмоции испытывать в этой ситуации - плохие или хорошие. Конечно я не хочу ухудшать ситуацию,  поэтому выбираю позитив. Если принять этот постулат, то он начинает работать сам по себе. Искренне поверьте в это, а постепенно и ваш мозг поверит и будет по другому реагировать на внешние раздражители. В этом могут помочь пора приёмчиков.

1 Надо довести негативные эмоции до предела. Уединитесь, чтобы не близкие, не коллеги вас не слышали. И позвольте себе злиться, кричать, ругаться. Отведите для этого дела пол часа. Злитесь по настоящему, не халтурьте. Можно побить подушку и высказать всё ей. Если у вас нет возможности уединиться  и выпустить пар, то можно сходить погулять. Уединитесь, чтобы не напугать окружающих и дайте волю своим чувствам. Я думаю, что пол часа любому человеку будет достаточно ( не говорю о тех людях , которые постоянно в негативе). Обычно через 15-20 минут от любого негатива ни чего не останется.

Кто-то может злиться на протяжении нескольких дней. Просто кому-то нравиться купаться в своих негативных эмоциях или мы запрещаем себе испытывать эти эмоции.kak-cpravitca-c-emosiami

2 Этот вариант больше подходит молодёжи или тем у кого есть близкие люди, которые поймут и поддержат. Надо раздуть проблему на разумном уровне. ,, Он от меня ушёл. Я останусь на всегда одна и у меня не будет парня, а потом состарюсь и умру." Если группа поддержки все сделает правильно, то в итоге все придёт к смеху и эмоциональной разрядке. Но на едине эти упражнения лучше не праводить. Все эти упражнения подходят здоровым людям, которые обычно находятся в хорошем или нейтральном состоянии духа. Если имеются эмоциональные проблемы, то с этими методами надо быть осторожнее.

Можно наоборот уйти в позитив. Вы не успели на автобус, у вас порвалась любимая блузка, муж поздно возвращается домой. РАДУЙТЕСЬ. Сделайте праздник. Повеселитесь. Отыщите 100 причин объесняющих почему эта ситуация хорошая. И жизнь обязательно подтвердит вам это. Скорей всего, что в первый раз искренне радоваться не получиться. Не волнуйтесь, продолжайте и у вас обязательно получиться.

Если вы ещё не пробовали управлять своими эмоциям, то можете начать с улыбки. Наши эмоции на прямую связаны с нашей мимикой. Когда мы растягиваем губы в улыбку,то мы перестаём расстраиваться, сначала может быть трудно. Мысль о том, что я выгляжу со стороны смешно, может заставить засмеяться, а значит дело пошло.

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Также на эту тему, вы можете почитать :

Как справиться со своими эмоциями: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *